볼의 처짐, 모공, 팔자, 불독 볼을 개선하는 예방법!

볼 처짐 고민 해소를 위한 간단하고 즉각적으로 효과있는 얼굴 근육 트레이닝, 마사지, 미용용품을 정리하였습니다.

 

[간단 4선] 속공에 좋은 운동, 운동으로 노안 예방 

[1] 입꼬리를 올려서 볼 처짐 해소하기 

 

뺨이나 입 주위의 근육이 쇠약해지면, 뺨이 늘어지고 부풀어 더욱 늙어 보일 수도 있다. 입꼬리를 야무지게 올리는 운동으로 축 늘어진 페이스 라인을 리프팅하여 앳되어 보이게 한다.

[How to]

(1) 나무젓가락의 가운대부분을 앞니로 물어, 그대로 활짝 웃어 입꼬리를 올린다. 입꼬리의 위치가 나무젓가락보다 위가 되도록 할 것.
(2) 그대로 5초 유지하고, 그 다음은 힘을 뺀다. 입꼬리는 옆으로 벌리는 것이 아니라, 큐~하고 위로 들고 끼우고 생긋 웃는다.

 

 

[2] 팔자 예방·개선에! 얼굴 근육 트레이닝

 

입 주위 근육을 키워주는 얼굴 근육 트레이닝으로 팔자 라인 없애기!

■공기 탱글탱글 얼굴 근육 트레이닝

 

[How to]

(1) 입안에 공기를 머금고 좌우 교대로 볼을 불룩하게 합니다.

(2) 30초간 반복한다.

■공기 제거 얼굴 근육 트레이닝

 

[How To]

(1) 입안에 공기를 머금고 좌우 교대로 뺨을 부풀린 후 손으로 부드럽게 으깨줍니다.

(2) 이쪽도 30 초간 반복한다.

    -공기가 새서 '푸' 소리가 나지 않도록 주의!

 

 

■혀 돌리기 안면근육 트레이닝

 

[How To]
(1) 입을 다문 채로, 혀끝을 코의 바로 아래에 있는"치아와 입술의 사이의 공간"에 세트 한다.

(2) 입 안에 큰 원을 그리듯 혀를 오른쪽 둘레로 한 바퀴 돌린다. 안쪽에서 볼을 누르듯이 천천히!

(3) 이어서 왼쪽으로 도는 것도 마찬가지로 천천히 한 바퀴 돌린다.

 

 좌우 1세트×3세트
·가능하면 아침저녁으로 실시합시다.
·안쪽에서 팔자선을 혀로 천천히 자극하면서 펴듯이(듯이) 하는 것이 요령입니다.

 

【3】 아래 반 얼굴 전체에 효과 "삐약삐약 운동"

입술 개폐를 하는 데에 있어서 입 주위의 많은 근육이 관여하고 있습니다. 단번에 단련할 수 있는 체조로 처음에는 입술을 「삐약삐약」하고 움직일 수 없는 사람도 몇일 연습하면 할 수 있게 됩니다.

 

[How To]

(1) 볼살을 윗니와 아랫니 사이에 집어넣듯이 강하게 빨아들인다.

(2)그대로, 「삐약삐약」하고 작은 새가 지저귀는 이미지로 입술을 위아래로 4회 움직인다.

(3) '푸' 입안에 공기를 가득 채우기 위해 볼을 풍선처럼 부풀린다.

(4) 그대로 10 초 × 2 세트

 

[4] 군살 모공에 효과가 얼굴 근육 트레이닝

 

[How To]
(1) 씹을 경우에 사용하는 근육에 손근(손바닥의 두께 부분)을 눌러 대고 천천히 약 10회 누릅니다. 턱 힘을 빼면 풀기 쉽습니다.

 

(2) 입술의 한쪽만을 뺨의 힘으로 끌어 올립니다. 천천히 올리고 천천히 되돌리기 3번 좌우 교대로 실시합시다.

(3) 윗입술에 아랫입술을 겹쳐서 앞턱을 내밉니다. 페이스 라인이 확대되는 것을 느끼며 천천히 3회 실시

 

얼굴 전체 리프트 업 하는 '마사지'(3선)

[1] 운동효과를 높이는 마사지

피곤하거나, 오한이 심할 때는 마사지부터 시작하자. 혈액 순환이 좋아지고 얼굴 운동의 효과도 올라갑니다!

 

■ 두피 마사지

[How To]

(1) 모든 손가락으로 두피를 1분간 마사지한다. 두피를 꽉 잡고 리드미컬하게 반복해서 실시

(2) 주먹으로 두개골을 1분간 자극한다. 손가락의 2번째 관절을 사용하여, 빙그르르 작은 원을 그리듯이 돌리고 나서, 꽉 지압.

·두피 마사지는 혈액순환을 좋게 한다.
• 피지 등에 의한 모공막힘 효과, 얼굴 리프트 업 효과, 릴렉스 효과 등도 있다.
·할 때는 과도하게 힘을 주거나 손톱으로 두피를 손상시키지 않도록 주의한다.

 

 

■ 피부마사지

 

[How To]

(1) 집게 손가락, 중지, 엄지로 뺨의 주위를 잡아 갑니다.부드럽게 집어 올리는 기분으로 볼을 전체적으로 마사지해 주세요.

30 초간 실시한다.

 

늙어보이는 원인 해소! 하반안 마사지

 

[How To]

(1) 엄지와 검지를 사용해, 뺨 표면을 작게 집듯이 하고 뺨 전체의 경직된 부분을 풀어 간다. 딱딱하고 잡기 어려운 경우에는 경직되어 있다는 증거이므로 꼼꼼하게 진행.

(2) 집게손가락의 2번째 관절을 콧방울 옆에 대고 둥글게 움직입니다.ㅠ그대로 광대뼈 아래를 따라 귀 앞까지 4~5회에 걸쳐 똑같이 눌러 나갑시다.

(3) 집게손가락의 2번째 관절을 교합 부분에 대고 작게 원을 그리면서 10회 정도 누릅니다.
교광근의 긴장이 완화되어 샤프한 윤곽이 나타나기 쉬워집니다.

(4) 입 안에서 혀를 내밀어 입술 주위를 가능한 한 크게 돌립니다. 이것을 좌우 5회전씩 반복합시다.
구륜근의 응어리가 풀리게 되어, 팔자 모양의 두께가 얇아지기 쉬워지게 됩니다.

(5) 가운뎃손가락을 사용하여 입꼬리를 꾹 누르고 조금씩 위치를 내리면서 턱까지 눌러 갑니다.
입꼬리가 올라가기 쉬워져, 젊고 밝은 인상이 됩니다.

(6)여기까지 나온 노폐물을 귀 주변에 모읍니다
손을 야호 모양으로 해 윤곽에 붙이고 얼굴 중심에서 바깥쪽으로 5회 정도 미끄러트려.

(7) 집게손가락에서 약지까지의 세 손가락의 배를 귀 앞에 두고, 가볍게 누르면서 쇄골까지 미끄러뜨려 마지막에 쇄골의 파인부분을 누릅니다! 이것을 3회 반복합시다.

(8) 집게손가락과 중지의 2번째 관절로 페이스 라인을 사이에 두고, 턱으로부터 엘라를 향해 좌우 10회씩 미끄러집니다.
표면보다 턱 뒤쪽을 강하게 밀어내는 것이 포인트.

(9) 엄지 손가락의 측면을 귀 아래로 댄 후 목덜미를 지나면서 쇄골까지 3 회 흘러갑니다.
오일을 사용하여 미끄러짐이 좋은 상태로 실시하는 것이 요령.

(10) 쇄골의 약간 안쪽에 있는 움푹 팬 곳에 엄지를 푹 밀어 넣어, 림프의 흐름을 촉진.
아랫얼굴에 쌓여있던 노폐물이 흘러나오며 윤곽을 선명하게 합니다.

 

[3] 형상 기억 효과 "머리 근육 스트레칭"

 

관리해야할「4가지존」

1. 자비에르존

 

장밋빛 피부로 유지되기 때문에 매력이 증가합니다.

정수리부분 스트레치 하면 섬유아세포가 활성화 해 혈류가 흐름이 좋아져서 얼굴의 촉촉함이나 혈색감도 올라가요!

2. 머리띠 존

눈꼬리 주름을 관리할 수 있는 중요존!

앞머리에서 옆머리에 걸친 바로 머리띠를 쓰는 머리 끝 존. 볼 위부터 리프트 업에 효과적이라 눈꺼풀 처짐, 눈꼬리 주름이 신경 쓰이는 사람, 눈가를 또렷하게 만들고 싶은 사람은 여기를 확실히 풀어주세요!

3. 관자놀이존

노폐물을 순환이 좋아지면 주름과 건조가 줄어듭니다!

「관자놀이에는 림프절이 있어, 노폐물을 여기서 흘리는 것으로 주름이나 건조가 완화. 머리 근육 스트레칭 마지막에 여기를 끌어올리면 형상 기억 효과로 리프트 업이 가능합니다!

4) 사이드백 존

페이스 라인이나 이마 주름을 관리한다면, 
귀 뒤에서 뒤통수에 걸친 존을 말한다. 여기를 풀어 목의 뒤로 흘리면, 페이스 라인이 끌어올려 아름다운 옆얼굴로. 이마 주름도 눈에 안 띄게 됩니다.

 

[How To]

(1) 다섯 손가락을 사용하여 머리띠존→관자놀이존→자비에르존→사이드백존 순으로 마사지하여 줍니다.
각 존 15초씩 기분 좋을 정도의 강도로 눌러 줍니다.
관자놀이존은 눈꼬리를 가볍게 잡아당기듯, 자비에르존은 지글지글 소리가 날 정도로 밀어주는 것이 포인트.

머리띠존 시작!

수비수 존까지 가면 끝!

(2) 양손의 다섯 손가락은 똑바로 편 채로 관자놀이 존에 손근(손바닥의 하부)을 대고, 위를 향해 천천히 두피를 움직이면서, 두근의 가동 범위를 넓게 늘립니다.
5초에서 10초 가봐이를 통해 굳어진 두피가 서서히 풀려 움직이기 쉬워집니다.

관자놀이존에 손뿌리를 대고…

 

눈꼬리가 치켜 올라갈 정도로 위에 바로 올린다!

(3) 다섯손가락을 사용한 맛사지보다, 더 강한 힘으로 자극을 줄 수 있는 것이 너클링. 양손을 꼭 쥐고 검지, 중지, 약지의 첫 번째 관절과 두 번째 관절 사이의 면을 마사지하고 싶은 부위에 대고 꽉 누르면서 돌려 단련합니다.
마사지 순서는 머리띠존→관자놀이존→자비에르존→사이드백존이다.
각 15 초씩 너클링하는 것으로, 두피의 뭉침 부분이 확 풀어지고 피부가 늘어나게 됩니다.

첫째 마디와 둘째 마디 사이의 면을 사용!

아픔 기분 정도의 강도로 자극!

(4) 양손의 엄지와 검지 사이에 V자를 만들어, 귀를 끼우도록 핸드 프레스 하면서 5에서 10초간, 묵직하게 들어 올립니다.이는 형성이라고 불리며 끌어올린 얼굴의 피부를 정착시키는 효과가 있습니다.
머리 근육 스트레칭의 마지막에 이 「형성」을 차분히 실시하는 것이 성공의 열쇠. 처진 근육을 향해, 「당신은 거기에 붙는 근육이 아니야!」라고 말하면서 실시합시다!

엄지와 검지로 귀를 V자에 끼우기!

형상 기억 효과가!